ストレスとは本来工業用語でひずみをあらわしまんねん。ストレスとは外的要因や精神的緊張やらなんやらにより、身体に恒常性を保つ働きが乱される状態や。恒常性とは自律神経である交感神経と副交感神経の調整により体内のバランスを一定に保つはたらきをええまんねんわ。ストレスの原因になるものをストレッサーと呼んでいまんねんわ。
様々なストレスを回避したり、解消する方法を自分で身につけ、脳に負担をかけないようにすることは健康にとてもいいでしょう。健康でいたい、美しくありたいと思うのは誰でも一緒。でも、それだけに没頭して、結果的に自分の身体をいじめていたという人も少なくはありませんのですわ。 精神的ストレスなどの心因性のもの 病的に受け取らないように工夫をすることが大切で、下腹部を温めたりするなどといった自分なりのリラックス方法を見つける必要がありますのですわ〜。 ホルモンというのは、いくつかの臓器から血液中に分泌される化学物質のことですからね。なるほどね・・・。 老年期を楽しく過ごすためにも、規則正しい生活を送ったり、栄養バランスがとれた食事、適度な運動をするなどの健康管理を怠ってはいけません。 食事療法 朝、昼、晩と3食きちんと食べる。 ゆっくり良く噛んで食べる。 毎食のカロリー値をできるだけ均等にする。 夜9時以降は食べない。 運動療法日ごろからこまめに体を動かす。 1日に30分以上、週に3〜6回、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動を、少なくとも週3日以上行う。
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